খোলো কারদাশিয়ান সবেমাত্র প্রকাশিত তার অ্যাপে নতুন পোস্ট যেহেতু সে এখন থেকে 33 পাউন্ড হারিয়েছে জন্ম দান ওয়ার্কআউট এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য এপ্রিল মাসে কন্যা ট্রু থমসনকে ধন্যবাদ।

ব্যাকগ্রিড

এখন তার প্রশিক্ষক ডন ব্রুকস কীভাবে তাকে এত তাড়াতাড়ি ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করেছিল সে সম্পর্কে মুখ খুলছেন।



ডন বলে, 'আমি আমার ডন-এ-ম্যাট্রিক্স পদ্ধতিটি করি, [যা] সর্বদা আমার থিম হিসাবে চলে আসে, যা আমার চতুর্থাংশ পদ্ধতি, যা আমরা [আন্দোলন] প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ এবং হৃদযন্ত্রের অনুশীলনগুলির মাধ্যমে একটি আন্দোলনে করি, 'ডন বলে টিএমজেড

তিনি বলেন, 'সুতরাং আমি তাকে বহুবিধ গতিবিধে করতে পেরেছি, যা কেবল তার শরীর থেকে প্রচুর শক্তি ব্যয় করে না, বরং তার ওজনও হ্রাস করতে এবং দেহের প্রচুর পরিমাণে মেদ পোড়াতে সহায়তা করে,' তিনি যোগ করেছেন he ।

কমলা কাউন্টি চপ শো বাতিল

Khloe গুরুতরভাবে তার workouts প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, তিনি প্রকাশ। 'আমরা সপ্তাহে ছয় দিন তা করি,' তবে ডোন ব্যাখ্যা করেছেন, 'ইদানীং আমরা দু'দিনে কাজ শুরু করেছিলাম। সুতরাং দু'দিন হল আমরা যেখানে ওয়ার্কআউট ভাঙি, যেখানে আমরা সকালে একটি ওয়ার্কআউট করব এবং তারপরে আমরা সেই বিকেলে বা রাতের মতো ফিরে এসে অন্য একটি ওয়ার্কআউট করব ''



গেট্টি ইমেজ

খোলো তার সাম্প্রতিক অ্যাপ্লিকেশন পোস্টটিতে জোর দিয়েছিলেন যে তিনি 'বাচ্চার ওজন হ্রাস করতে নিজের উপর কোনও চাপ চাপান নি। 'আমি গর্ভবতী হওয়ার আগে থেকেই আমার নিয়মিত রুটিনে ফিরে যেতে চেয়েছিলাম, যা সপ্তাহে পাঁচ থেকে ছয়বার কাজ করে', তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন।

ডন বলছেন যে তিনি এবং খোলো তার অনুরাগী শিশু কন্যাকে এনবিএ প্লেয়ার ট্রিস্টান থম্পসনের সাথে অনুপ্রাণিত করতে ব্যবহার করছেন।

'আপনি কি জানেন, বেবি ট্রু [জিমে] তার চেহারা তৈরি করে,' ডন টিএমজেডকে বলে। 'প্রতিবার ওয়ার্কআউট শেষে, বেবি ট্রু বেরিয়ে আসে [খলোকে] শেষে যে বাড়তি বাড়িয়ে দিতে হবে তা দেওয়ার জন্য। আমি তার যা করা দরকার তা করার জন্য বাচ্চাকে একটি সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করছি। '



ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

মেজাজ পিএস কেন বাচ্চাদের উপর রোলগুলি খুব সুন্দর বানাচ্ছে ?!

কেভিন হার্ট সেক্স টেপ ঘড়ি

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন Khloé (@khloekardashian) জুলাই 14, 2018 পিএমটি সন্ধ্যা 7:03 এ

জুনে, খোলো তার অ্যাপে তার প্রসবোত্তর ডায়েটের বিবরণ প্রকাশ করেছিল। 'আমি বর্তমানে আমার পুষ্টিবিদ ডাঃ গোগলিয়া আমাকে যে খাবারটি দিয়েছিলেন তা কম-কার্ব ডায়েটে। এতে প্রচুর প্রোটিন রয়েছে, তাই আমি জিম থেকে বেরিয়ে যেতে সক্ষম হয়েছি, তবে সবচেয়ে ভাল অংশটি হ'ল আমি কখনই ক্ষুধার্ত নই কারণ আমি সবসময় খাই! ' তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, হিসাবে রিপোর্ট মানুষ পত্রিকা

প্রাক workout, Khloe 'এক টেবিল চামচ জাম এবং এক টেবিল চামচ বাদাম মাখন থাকবে,' তিনি বলেন। ওয়ার্কআউট পোস্ট করার পরে, সে দুটি ডিম, এক কাপ ওটমিল এবং এক কাপ তাজা ফল খাবে। তার মধ্য-সকালের নাস্তাটিও একটি ফল, যেমন আপেল বা কলা।

'মধ্যাহ্নভোজনের জন্য ড। গোগলিয়া একটি ভেজি এবং সালাদ সহ এক আধা কেজি ইয়াম বা আধা কাপ সাদা ভাতের মতো সরল মাড়ির অর্ধেক অংশের সাথে গ্রিলড মুরগির স্তনের চার আউন টুকরো সুপারিশ করেন। যেহেতু আমি সম্প্রতি জন্ম দিয়েছি, আমি এখনও এই মুহুর্তে স্টার্চের পুরো অংশ খাচ্ছি, 'তিনি যোগ করেছেন। তিনি কেবলমাত্র তেল ভিত্তিক ভিনিগ্রেট দিয়ে তার সালাদ পরিধান করেন।

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

মা বাসায় !! ইয়েজি মরসুম 7

মাইকেল পরে কেলি রেটিং সহ লাইভ

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন Khloé (@khloekardashian) জুলাই 4, 2018 পিএমটি পিএমটি 9:59 এ

শাকসব্জির ক্ষেত্রে, তার ডক 'পালঙ্ক, বিট, অ্যাস্পারাগাস, ব্রোকলি বা রোমেনের মতো লোহার উচ্চ পরিমাণের প্রস্তাব দেয়। আপনি অন্য চিকন মাংসের জন্য মুরগির স্বাদও নিতে পারেন, তবে এটি গ্রিলড, স্টিমড, বেকড বা ব্রিলড নিশ্চিত করুন, 'খোলো পরামর্শ দিয়েছেন।

তিনি সারা দিন যে অন্যান্য স্ন্যাকস খান সেগুলির মধ্যে রয়েছে আরও বেশি ফল, বাদাম বা চেরি টমেটো। ডিনার, তার পুষ্টিবিদ পরামর্শ দিয়েছেন, চার আউন্স ইয়ামের সাথে 8-আউন্স মাছের মতো কিছু হওয়া উচিত।